ΥΓΕΙΑ: Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε 1 κιλό!

Δημοσιεύτηκε στίς 25/12/2018

Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους σωματικής άσκησης είναι το περπάτημα κι αν είστε διατεθειμένοι να το βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα, σύντομα θα δείτε και ορατά αποτελέσματα στη σιλουέτα σας.

Μέσα σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά, χωρίς να πηγαίνετε γυμναστήριο ή να κάνετε κάποια αυστηρή δίαιτα.

Επιπλέον, το περπάτημα θα βοηθήσει στην σωστή ροή του αίματος σε όλο το σώμα, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας.

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε είναι ανάλογος με το σωματικό σας βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο περπατάτε. Π.χ. αν η ταχύτητα βαδίσματός σας είναι στα 6,4 χλμ/ώρα, μπορείτε να κάψετε 400 θερμίδες ανά ώρα.

Για να χάσετε μισό κιλό ανά εβδομάδα:

– 1,5 χλμ = 2.000 βήματα και 100 θερμίδες που καίγονται

– 0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες

– Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα

– Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα στην ημέρα σας

Κατηγορίες

Αναζητήστε θέματα απο τις κατηγορίες που σας ενδιαφέρουν!

Ειδήσεις
Copyright © 2018 by ideaton.gr

E-Mail: www.enallaktika.gr@gmail.com

Συνταγές