Ιατρικές συμβουλές για προπόνηση αισιοδοξίας

Η αισιοδοξία είναι σαν ένας μυς, που σημαίνει πως αν τον εξασκείς σε τακτική βάση, θα τον ενδυναμώσεις, σύμφωνα με την επιστημονική κοινότητα. Γι’ αυτό, προσπάθησε να γίνεις πιο αισιόδοξος, ακολουθώντας προπονώντας το μυαλό σου, δύο φορές την εβδομάδα.

Σκέψου το Παρελθόν

Σκέψου τα επιτεύγματα που σε έχουν κάνει να αισθανθείς περήφανος. Με αυτόν τον τρόπο θα θυμηθείς ότι οι ικανότητές σου σε έχουν οδηγήσει σε καλές εμπειρίες.

Ζήσε το Παρόν

Πριν πέσεις για ύπνο, σκέψου τρία καλά πράγματα που συνέβησαν μες στη μέρα. Αυτό θα σε βοηθήσει να αισθανθείς ευγνωμοσύνη.

Φαντάσου το Μέλλον

Φαντάσου ποια θα ήταν η τέλεια ζωή για σένα (με αρκετές λεπτομέρειες) σε 5 χρόνια από τώρα. Στη συνέχεια, επικεντρώσου σε όσα είναι εφικτά από αυτά που φαντάστηκες.