Κάνεις νηστεία; Συνδύασέ την έξυπνα με την δίαιτα σου για τέλειο αποτέλεσμα!

Νηστεία δίαιτα…Συνδύασέ τα έξυπνα…

Από τη μία η μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και θρεπτικών συστατικών, από την άλλη η αποφυγή συγκεκριμένων τροφών λόγω της νηστείας, ελλοχεύει ο κίνδυνος να νιώσεις έντονη κόπωση, ζαλάδα, αφυδάτωση ακόμα και δυσκοιλιότητα. Για να αποφύγεις τις αρνητικές επιπτώσεις μιας νηστείας που συνδυάζεται με δίαιτα είναι απαραίτητο να παίρνεις καθημερινά τις απαραίτητες βιταμίνες και να κάνεις τους σωστούς συνδυασμούς.

ΔΙΑΙΤΑ ΝΗΣΤΕΙΑΣ 15 ΠΟΝΤΩΝ… 

1η μέρα :
Πρωινό : 2 φρυγανιές με 2 κ.γλ μέλι, 1 φλ τσάι (1,5 πόντοι)
Δεκατιανό : 1 φλ χυμός (1,5 πόντος)
Μεσημεριανό : 280 γρ κριθαράκι κοκκινιστό 45 γρ φυτικό τυρί 1 φέτα ψωμί (6,5 πόντοι)
Απογευματινό : 2 φρούτα 25 γρ ξηροί καρποί (2,5 πόντος)
Βραδινό : 60 γρ παξιμάδι με τομάτα και 2 κ.γλ ελαιόλαδο (3 πόντοι)

2η μέρα :
Πρωινό : 1 φέτα ψωμί με 30 γρ φυτικό τυρί (2 πόντοι)
Δεκατιανό : 3 κράκερ (2,25 πόντοι)
Μεσημεριανό : 240γρ μακαρόνια 2 κ.σ σάλτσα 1 πιάτο σαλάτα εποχής με 1 κ.γλ λαδι (5,5 πόντοι)
Απογευματινό : 30 γρ παστέλι (1,5 πόντος) 1 φρούτο (0,75 πόντοι)
Βραδινό : 100 γρ χορτόπιτα (3 πόντοι)

3η μέρα :
Πρωινό : 1 κουλούρι 30 γρ φυτικό τυρί (3 πόντοι)
Δεκατιανό : 1 μπανάνα (1,5 πόντος)
Μεσημεριανό : 270 γρ μακαρονάκι κοφτό με χταπόδι (6 πόντοι)
Απογευματινό : 1 μήλο με 1 κ.γλ μέλι (1 πόντο)
Βραδινό : 60 γρ παξιμάδι (2 πόντοι) 1 πιάτο σαλάτα με λαχανικά της επιλογής σας ή χόρτα 3 κγλ ελαιόλαδο
(1,5 πόντος)

4η μέρα :
Πρωινό : 2 φρυγανιές 30 γρ φυτικό τυρί (2 πόντοι)
Δεκατιανό : 1 μήλο (0,75 πόντοι)
Μεσημεριανό : 400 γρ φασολάκια 2 φέτες ψωμί (7 πόντοι)
Απογευματινό : 1 αχλάδι (0,75 πόντοι)
Βραδινό : 270 γρ πατάτα βραστή (3 πόντοι) 1 πιάτο σαλάτα με λαχανικά της επιλογής σας ή χόρτα 3 κγλ ελαιόλαδο (1,5 πόντος)

5η μέρα :
Πρωινό : 2 φρυγανιές με 2 κ.γλ μέλι, 1 φλ τσάι (1,5 πόντοι)
Δεκατιανό : 1 φλ χυμός (1,5 πόντος)
Μεσημεριανό : 180 γρ καλαμαράκια τηγανιτά 1 πιάτο σαλάτα με λαχανικά της επιλογή σας 2 κ.γλ ελαιόλαδο (7 πόντοι)
απογευματινό : 2 φρυγανιές 30γρ φυτικό τυρί (2 πόντοι)
Βραδινό : 1 πιάτο σαλάτα με 30 γρ κρουτόν 25 γρ ξηροί καρποί 2 κ.γλ ελαιόλαδο (3 πόντοι)6η μέρα :
Πρωινό : 2 φρυγανιές με 2 κ.γλ μέλι, 1 φλ τσάι (1,5 πόντοι)
Δεκατιανό : 1μήλο 1 αχλάδι (1,5 πόντος)
Μεσημεριανό : 270 γρ γαριδομακαρονάδα 30 γρ φυτικό τυρί (7 πόντοι)
απογευματινό : 30 γρ παστέλι (1,5 πόντος)
Βραδινό : 60 ηρ παξιμάδι (2 πόντοι) 1 πιάτο σαλάτα με λαχανικά της επιλογής σας ή χόρτα 3 κγλ ελαιόλαδο (1,5 πόντος)7η μέρα :
Πρωινό : 4 κράκερ (3 πόντοι)
Δεκατιανό : 1 φλ χυμός (1,5 πόντοι)
Μεσημεριανό : 300 γρ αρακάς 30 γρ φυτικό τυρί 30 γρ ψωμί (7 πόντοι)
απογευματινό : 1μήλο 1 κ.γλ μέλι (1 πόντος)
Βραδινό : 60 γρ παξιμάδι τομάτα 1 κ.γλ λάδι (2,5 πόντοι)